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不妊・妊婦の豆知識

[Vol.152]
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カンタン♪おいしい!授かりレシピ
前回、今回と2回にわたり、妊活中のあなたに最適な授かりレシピをいくつかご紹介します。Part2の今回は「お魚のメニュー」「お肉のメニュー」をご紹介します。
鮭のマスタード炒め(336kcal)
鮭のマスタード炒め

授かり食材:鮭
鮭に含まれるアスタキサンチンには、強力な抗酸化力が。サビ防止におすすめ!皮付近にはコラーゲンも豊富。


まぐろの野菜ロール(124kcal)
アボカドとチーズのコロコロサラダ

授かり食材:まぐろ
まぐろは、たんぱく質、ビタミンB6のほか、鉄分も豊富。刺身なら調理も楽ちん。鮮度の良いものを選んで。


鶏肉のバターレモンソテー(449kcal)
ブロッコリーの豆乳ポタージュ

授かり食材:鶏胸肉
良質なたんぱく質が豊富な鶏肉。中でも胸肉には、イミダペプチドという抗疲労成分が。元気回復に最適な食材です。


ひらひら根菜と蒸し豚のおろしソースがけ(364kcal)
たっぷりお豆のミネストローネ

授かり食材:豚肉
疲労に効果的なビタミンB6が豊富。ねぎやニラに含まれる香り成分アリシンとともに摂ると吸収率アップ。



[参考文献]
赤ちゃんが欲しい「クリニックガイド2021」

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