秋は肺の季節

秋になると一気に外気が乾燥しますが、この乾燥を嫌うのが「肺」です。肺は呼吸によって新鮮は外気を取り入れ、汚れた空気を吐き出すことが主な仕事。外気に直接触れやすいため、苦手な乾燥の影響をダイレクトに受けてしまうのです。そのため、秋の肺はダメージを負いがち。肺は気を生み出すことや水の循環も大事な役割なので、弱ると体のあちこちで気やうるおいの不足が生じてしまいます。

≪秋の体調≫
乾燥した外気がうるおいを奪うため体のあちこちが乾いてしまいます。そして、肺の弱りは呼吸器官に影響し、咳、鼻やのどの炎症などが起こりがちです。また、バリア機能的な役割をする「衛気（えき）」とも深く関係。衛気が不足すると、体に邪気が入りやすくなり、風邪もひきやすくなってしまいます。

≪秋のこころ≫
秋は、理由もなく悲しくなったり、淋しくなったり。これも肺の弱りの影響と考えられています。悲しみを強めてしまうと、肺はさらに弱り、体の不調に拍車をかけることも。とはいえこの気持ちを無理に払うのではなく「自分だけではない」「秋のせい」そんな風に受け止めてみましょう。すると少しこころが軽くなりますよ。

≪秋の「すこやかに過ごすコツ」≫
秋の養生で大事なのは、まずは肺をいたわることと、乾燥させないこと。肺が弱ると、呼吸が浅くなりがちなので、深呼吸を習慣にして、肺をはじめとした呼吸器系をサポートしましょう。散歩や軽いランニングなどで心肺機能を高めることもおすすめです。乾燥から体を守るためには、加湿器を使うことも有効。食材からもうるおいを上手に補いましょう。

肺の働きを助けるツボ

肺の経絡の流れが悪くなると呼吸器官に影響が出て、のどや鼻にも不調が生じやすくなります。まずは肺の経絡にのる３つのツボのケアがおすすめ。「列欠（れっけつ）」は、肺の経絡の流れをよくするとともに、肺の働きを高めるツボ。「太淵（たいえん）」は、肺の余分な熱を冷まし、咳を鎮めます。「魚際（ぎょさい）」は、のどの痛みに効果的。どれも押しやすい場所にあるので、押すクセをつけてトラブルを防ぎましょう。

「列欠」「太淵」「魚際」を押す

乾燥トラブルに効くツボは内くるぶし付近に集中

皮膚、口、目、鼻の粘膜などがカサカサ、パサパサ。こういった全身におよぶ乾燥の状態は「ドライシンドローム（乾燥症候群）」とも呼ばれますが、うるおいが不足する秋に起こりやすくなります。「うるおい不足なら、水をたくさん飲めばいい」と思うかもしれませんが、それだけでは解決できません。大事なのは、適切な量の水分を留め、巡らせる力。その力がないと補っても出て行ってしまう。あるいは余分な量まで停滞させてしまいます。このような水分の調節は「腎（じん）」の役目。そのため腎の経絡上のツボ「太渓（たいけい）」「水泉（すいせん）」「照海（しょうかい）」の刺激が有効です。乾燥は肺の弱りで起こりやすくなりますが、改善には腎の働きを促すことも必要です。

「太渓（たいけい）」「水泉（すいせん）」「照海（しょうかい）」を押す

【プラスの養生】トロトロの白きくらげで肌ぶるぶる

うるおいの補給には、白い食べ物が有効です。その代表でもある白きくらげは、美肌をつくる食材として知られています。スープに入れたり、トロトロに煮込み、梨など旬のフルーツを添えるのもおすすめです。