不妊・妊婦の豆知識
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![]() 現代人は普段から冷えすぎの傾向があるので、陽性食品を多く摂って体をあたためる必要があります。 今回は普段の生活で出来る冷えとり対策として、食品と呼吸についてをご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。 陽性食品と陰性食品夏が旬のもの、色が薄いもの、水分が多いものは陰性食品。 クーラーや氷がなかった昔は、陰性食品で体を冷やすことでバランスをとっていましたが、現代人が夏秋にかけて陰性食品ばかりをとっていては、さらに冷えてしまいます。 陽性食品を積極的にとりましょう。 ![]() しょうがはあたための王様。ドリンクにも料理にも♪ ![]() すりおろしたしょうがを入れた「しょうが紅茶」もおすすめ。 陰性食品は陽性と組み合わせて食べればだいじょうぶ! ![]() コーヒーは陰性で体を冷やすので、好きな人は陽性のシナモンパウダーを持ち歩いて、飲むときにかけるのがおすすめです。 夜は腹式呼吸でリラックス![]() 夜は腹式呼吸でリラックスを。血流が良くなり体があたたまります。 目をつぶって鼻から大きく息を吸い込み、口からゆっくり長く吐きましょう。吐くことで体が副交感神経優位に。内臓は副交感神経で動いているので、子宮や卵巣の働きが良くなります。 ストレス解消効果もあるので、夜のルーティンにすると◎です。 [参考文献] Pre-mo Baby-mo 特別編集 「赤ちゃんが欲しい」2017 Autumn |