ビタミン・ミネラルで酸化ストレスを抑え、赤ちゃんを迎えるべく子宮をふかふかに

　毎日のごはんは、体をつくる大切なもの。とくに卵子や子宮、精子の元気を応援するために意識したいのが、 急激に血糖値を上げないこと、酸化ストレスを抑えることの２つ。食事のときには野菜やたんぱく質がら 先に食べるようにしましょう。白米や白いパンより、雑穀米や発芽玄米、全粒粉パンなど精製度の低い 糖質がおすすめです。
　また、緑黄色野菜や肉類、魚介類、大豆製品などから、ビタミン・ミネラルをしっかり摂取することもたいせつ。 とくに緑黄色野菜に多いビタミンA、C、Eには、強い抗酸化力があり、卵子や子宮の老化をゆるやかにしてくれる 働きが期待できます。さまざまな食材から栄養をとり入れ、バランスのいい食生活を送ることが妊娠力アップ にもつながります。